一、合理规划学习时间

1. 制定长期计划

2. 分解短期任务

二、高效利用碎片化时间

1. 通勤时间利用

2. 午休与间隙时间

三、平衡工作、学习与生活的时间

1. 工作与学习协调

2. 生活中的时间调配

不能因为学习和工作而完全忽视生活。要在家庭、社交和个人健康方面分配一定的时间。比如，每周安排固定的时间陪伴家人、进行适当的运动锻炼。这样可以保证身心的健康，从而提高学习和工作的效率，避免因为过度劳累或者家庭关系紧张而影响在职博士的学习进程。