在职博士在学习过程中平衡家庭与工作的责任是一项挑战，但通过合理的规划和策略，可以有效地管理时间和精力。以下是一些具体的方法：

1. 制定详细的计划：将工作任务、学习任务和家庭生活安排合理分配，制定一个详细的时间表，确保每个方面都得到适当的关注。

2. 与家人沟通：在决定攻读在职博士之前，与家人进行充分的沟通，尤其是对于有孩子的家庭，确保家庭成员理解并支持你的决定。

3. 选择灵活的学习模式：在职博士的学习模式通常比较灵活，可以根据个人时间安排课程，甚至可以在家通过网络参与讨论和讲座，这有助于缓解时间冲突。

4. 设置基本规则：与家人和同事设定一些基本规则，如特定的学习时间、家庭时间和工作时间，确保每个人都知道你的时间安排，并且尊重这些规则。

5. 进行真正的休息：在忙碌的工作和学习之余，安排适当的休息时间，进行放松和恢复，这有助于提高工作效率和学习效果。

6. 高效管理时间：学会高效管理时间，减少不必要的浪费，例如通过时间管理工具来提高工作和学习效率。

7. 保持积极心态：保持积极的心态和应对策略，面对压力和挑战时，能够有效地调整自己的状态。

8. 寻求支持：在家庭和工作中寻求支持，如请家人帮忙分担家务，或与同事协调工作任务，以便有更多的时间用于学习。

通过这些策略，在职博士可以在家庭、工作和学习之间找到一个平衡点，实现个人和职业发展的目标。